1 油炸食品。所有油炸食品應少吃。不要以為油炸蔬菜和豆制品會很健康。它們也含有大量脂肪，應該從菜單中取出。
2 所有西餐，不要一個接一個地看盤子。每道菜只占盤子的一個角落，但西餐的熱量比中餐的熱量更令人驚訝。洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路里，更不用說牛排了。
3 偽裝食品。許多食品都標示為健康，但是沒有太多的營養，比如水果飲料、蔬菜餅干和兒童水果甜點。
4 大漢堡。增加漢堡包，雙層牛肉派，不變的價格——你真的能從他們那里買到便宜貨嗎巨無霸的卡路里可以高達1520卡路里。這是一個中年女性每天需要的卡路里。用痛苦來切斷你的愛。
5 面包加餡。面包本身是有營養的，但是巧克力、水果和黃油餡是不同的。不僅糖分和熱量增加，而且營養也很差。所以選擇原裝的全麥面包對你有好處。
6 小蛋糕有很多熱量。蛋糕似乎沒有那么多脂肪和卡路里，但它們是用各種高卡路里成分加工的。千萬不要讓你的孩子養成吃蛋糕的習慣。
7 咖啡。一杯普通的星巴克白咖啡的卡路里含量與兩到兩種主食相同。但這不是咖啡的錯。其實咖啡的卡路里很低。如果你喜歡咖啡，你最好減肥，選擇不含糖或奶油的低脂咖啡。
8 超市里的食物香味。購物是最容易挨餓的方式，然后被超市里的零食和肉類產品的香味吸引，這將使人們在下一頓飯中吃掉兩倍的食物。購物時帶上水和低卡路里的餅干，這樣你就可以空虛暴飲暴食是因為你無法抵擋美味佳肴的誘惑。
9 難以拒絕的食物。越來越多的美食、漢堡、薯條、沙拉、烤肉、披薩、甜點……當人們熱衷于新的飲食習慣時，他們忽略了最基本的健康來源：水果和蔬菜，它們是自然的健康來源。因此，要保持健康。你的飲食，我們可以有體力來完成美味到最后。
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